Можно ли заниматься спортом при гипертонии?

Гипертония - это довольно распространенное заболевание, которое поражает мужчин и женщин любого возраста. Многие пациенты интересуются тем, можно ли заниматься спортом при гипертонии. Узнать более подробно об образе жизни для людей с этим заболеванием вы можете на нашем сайте, где также найдете советы по нормализации низкого давления.

Особенности физических нагрузок при повышенном давлении

Врачи утверждают, что занятия спортом при гипертонии приносят организму пользу. Благодаря им он обогащается кислородом, кровообращение улучшается, сосуды и сердце укрепляются, а мышцы приводятся в тонус. Все это позволяет нормализовать давление, а также избавиться от лишнего веса, который считается одним из факторов, провоцирующих развитие гипертонии. У человека, который регулярно занимается спортом, улучшаются настроение и самочувствие, повышается работоспособность.

Перечень видов физической активности, которые разрешены гипертоникам, достаточно широк. Он включает в себя бег и плавание, кардиотренировки, ходьбу на лыжах, йогу и многие другие занятия. Существуют даже специальные комплексы лечебной физкультуры, разработанные для людей с повышенным давлением. От занятий тяжелой атлетикой и силовых тренировок рекомендуется отказаться.

Прежде чем приступать к занятиям спортом, нужно проконсультироваться с врачом. Он поможет определить стадию гипертонии и выбрать оптимальный вид физических нагрузок. Так, на начальной, когда давление находится на уровне 140/90 - 160/100 мм рт. ст., допускаются практически любые тренировки, кроме силовых. Для второй стадии характерно увеличение показателей давления до 160/100 - 180/110 мм рт. ст. Врач может порекомендовать исключить бег и с осторожностью относиться к аэробике. Третья стадия гипертонии характеризуется увеличением давления до 180/110 мм рт. ст. и более. Людям с таким диагнозом можно заниматься йогой или скандинавской ходьбой. При выборе типа физических нагрузок для гипертоников нужно учитывать наличие лишнего веса и сердечно-сосудистых заболеваний, а также уровень холестерина.