Как правильно питаться при гипотонии

Люди, страдающие пониженным давлением, нередко сталкиваются с такими проблемами, как головокружение, слабость и усталость, плохое настроение, шум в ушах, ухудшение концентрации. При низком давлении крайне важно правильно питаться. Существуют определенные принципы составления рациона при гипотонии.

Что нужно включить в меню

Гипотоникам необходимо употреблять пищу часто, но в малых количествах. Переедание может вызвать у них сонливость и утомляемость. Так, есть желательно 4-5 раз на протяжении дня, делая 3-4-часовые перерывы между трапезами, а из-за стола выходить с небольшим чувством голода.

Основой рациона должны стать зерновые продукты. Они содержат сложные углеводы, обеспечивающие стабильное поступление глюкозы в организм, а это оберегает от внезапных изменений давления. К таким продуктам относят черный хлеб, бурый рис, перловую и гречневую каши, цельнозерновые макаронные изделия, а также овсяные, ячменные, ржаные и пшеничные хлопья.

При гипотонии очень важно соблюдать питьевой режим. На протяжении дня необходимо выпивать от 2 до 2,5 л жидкости. Хорошо, если это будет минеральная вода с содержанием натрия, который способствует повышению давления. Можно употреблять и кофе, но он дает кратковременный эффект. Спустя определенное время после его употребления давление резко снижается, и у гипотоника появляется сонливость, ухудшаются настроение и самочувствие.

Натрий также содержится в поваренной соли, но это не значит, что ее можно употреблять безмерно. Лучше отдавать предпочтение натуральным специям, в составе которых присутствует соль. Хороший эффект при гипотонии дают острые приправы, которые оказывают согревающее воздействие на организм и повышают давление. К ним относят паприку и перец чили, а также имбирь. Гипотоникам также рекомендуется пить чаи с чабрецом, листьями перечной мяты, садового майорана и эвкалипта. От алкоголя желательно воздерживаться, но бокал красного вина не принесет вам никакого вреда. Ну а если вас беспокоит проблема повышенного холестерина, исчерпывающую информацию о ней вы найдете на нашем сайте.