Как нормализовать уровень холестерина без лекарств

Повышенный уровень холестерина приводит к образованию кровяных сгустков, которые могут вызывать различные сердечно-сосудистые заболевания. Его содержание в организме нужно особо тщательно контролировать людям после 40 лет, обладателям лишнего веса и гипертоникам. Если у вас повышен холестерин, его можно попытаться снизить без лекарств.

Что способствует уменьшению холестерина

Для борьбы с повышенным холестерином прежде всего следует включать в свой рацион продукты, которые его снижают. К ним относят авокадо, миндаль, различные ягоды, овсяные хлопья и цельные злаки, бобы, семена льна и многие другие продукты. Достаточно важную роль в нормализации уровня холестерина играют и физические нагрузки. Они способствуют очищению крови от излишков жира, который поступает в организм с продуктами. Займитесь бегом ли плаванием, либо старайтесь хотя бы поддерживать организм в тонусе при помощи физической работы на свежем воздухе на дачном участке, танцев или гимнастики, прогулок в парковой зоне.

Нормализации уровня холестерина в в организме способствует и отказ от курения. Употребления кофе тоже желательно избегать, заменив его на некрепкий зеленый чай. Это позволяет уменьшить уровень плохого холестерина примерно на 15%. Снизить его без лекарств поможет и сокотерапия. Употребляйте свежевыжатые напитки из клюквы, свеклы, моркови, яблок и сельдерея.

В народной медицине существует множество средств для нормализации уровня холестерина в крови. Так, вы можете приготовить настой из половины стакана семян укропа, 1 столовой ложки корня валерианы и 1 стакана меда. Все эти продукты необходимо хорошенько перемешать и залить одним литром кипятка, после чего настоять в течение суток, поместить в холодильник и употреблять по одной столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Другие эффективные способы нормализации холестерина вы найдете на нашем сайте, как и информацию о том, какую опасность может представлять собой для человека низкое давление.