Как быстро снизить холестерин без лекарств?


Холестерин представляет собой жировые отложения в сосудистой системе человека. О его повышенном уровне можно узнать из анализа крови. Быстрое выведение излишков холестерина производится с помощью лекарственных препаратов, которые назначаются врачом. Тем не менее, это возможно при использовании народной медицины и соблюдения специальной диеты.

Как быстро снизить холестерин без лекарств?

Чем опасен холестерин

В организме человека в норме присутствует 2 вида холестерина:

  1. Плохой холестерин (липопротеиды низкой плотности) накапливается в сосудистой системе человека и очень сложно выводится естественным путем. Из него образовываются холестериновые бляшки в сосудах, которые затрудняют нормальный отток крови и провоцируют появление тромбов, которые могут оторваться в любой момент и быть причиной летального исхода.
  2. Хороший холестерин (липопротеиды высокой плотности) синтезирует полезные для организма кислоты, перенося плохой в печень и расщепляя.

Закупорка липопротеидами низкой плотности сосудов организма может привести к кислородному голоданию головного мозга, которое возникает как следствие медленного кровотока, который в свою очередь провоцирует ряд тяжелых заболеваний:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт головного мозга;
  • гипертоническая болезнь;
  • стенокардия;
  • ожирение;
  • подагра;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • эндартериит.

Обнаружить повышенный уровень холестерина в крови можно при следующих симптомах:

  • появление стенокардии;
  • боль при физических нагрузках на ноги – возникает при нарушении кровообращения в сосудах, которые снабжают нижние конечности;
  • разрывы мелких кровеносных сосудов;
  • появление желтых пятен на кожном покрове, чаще всего локализируются под глазами, образовывая темные руги, похожие на синяк;
Если проблеме не уделять нужного внимания, существует риск появления тромбов, которые несут опасность в виде летального исхода.

Что повышает холестерин в крови? Причинами повышения холестерина традиционно считается неправильное питание, богатое разнообразными жирами, например, фастфуд и жареная жирная пища. Сидячий образ жизни также является провокатором холестериновых отложений, при малой подвижности скопление жиров вероятно даже при нормальном питании. Кроме того, огромную роль играет наследственная предрасположенность к накоплению холестериновых бляшек.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Многие наши читатели для лечения АРИТМИИ и проблем с сердцем активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов. Советуем обязательно ознакомиться...Читать далее »

Норма холестерина

Нормы холестерина для мужчин и женщин разных возрастов имеют свои отличия и имеют тенденцию к повышению во время взросления и старения организма.

Мужская норма холестерина выглядит следующим образом:

  • от 15 до 20 лет – 2,911-5,101 ммоль/литр;
  • от 21 до 25 лет – 3,161-5,590 ммоль/литр;
  • от 26 до 30 лет – 3,441-6,321 ммоль/литр;
  • от 31 до 35 лет – 3,571-6,581 ммоль/литр;
  • от 36 до 40 лет – 6,631-6,990 ммоль/литр;
  • от 41 до 45 лет – 3,911-6,941 ммоль/литр;
  • от 46 до 50 лет – 4,090-7,151 ммоль/литр.

При обнаружении повышенного уровня холестерина в крови необходимо проконсультироваться с доктором для обнаружения причины его увеличения и провести коррекцию рациона питания.

Для женщин нормы холестерина выглядят следующим образом:

  • от 15 до 20 лет – 3,07-5,17 ммоль/литр;
  • от 21 до 25 лет – 3,15-5,56 ммоль/литр;
  • от 26 до 30 лет – 3,31-5,76 ммоль/литр;
  • от 31 до 35 лет – 3,38-5,97 ммоль/литр;
  • от 36 до 40 лет – 3,64-6,28 ммоль/литр;
  • от 41 до 45 лет – 3,80-6,54 ммоль/литр;
  • от 46 до 50 лет – 3,95-6,97 ммоль/литр.

После 50-летнего рубежа у мужчин появляется острая необходимость следить за уровнем холестерина в крови, так как его даже незначительное повышение может быть опасно для здоровья и жизнедеятельности.

У женщин после 50 лет уровень холестерина имеет тенденцию к снижению, однако, также, как и мужчинам, необходимо тщательно контролировать уровень холестерина в крови, особенно плохого. Пониженный холестерин случается в очень редких случаях, однако, также требует корректировки образа жизни и режима питания.

Принципы снижения холестерина

Для того, чтобы снизить холестерин в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих принципов:

  1. Разделять полезные и вредные продукты. Организм человека нуждается в небольшом количестве холестерина, поэтому нужно давать его ровно такое количество. Для этого необходимо соблюдать ограничения в питании – снизить количество употребляемого майонеза, шоколада, жареной пищи, фастфуда.
  2. Размер порции играет важную роль. В норме адекватный размер съедаемого за 1 прием пищи должен помещаться в собственных ладонях, сложенных в форме горсти. Для выработки привычки есть небольшими порциями отлично подойдет блюдце из чайного сервиза, которое наполняется едой полностью, но без горки.
  3. Больше фруктов и овощей. В них содержатся полезные антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня холестерина в сосудистой системе человека.
  4. Увеличить количество употребляемого жира Омега-3. Он содержится в рыбе любого вида. Для поддержания нормального уровня полезного жира в организме необходимо употреблять рыбу 2 раза в неделю. При этом стоит помнить, что рыба не должна быть жареной, отдайте предпочтение блюдам на пару, из духовки и вареной.
  5. Возьмите за правило завтракать правильно. Идеальный завтрак должен состоять из цельнозерновой каши, отлично подойдет овсянка. В ней содержится много клетчатки и медленных углеводов, которые способны дать заряд полезной энергии на целый день.
  6. Употребление орехов способствует насыщению организма хорошим холестерином и является отличным перекусом, так как быстро насыщает желудок. Однако, следует избегать орехов, покрытых сахаром, шоколадом или какао.
  7. Употребляйте ненасыщенные жиры. К ним можно отнести растительное масло – подсолнечное, оливковое. Приготовление пищи на этих продуктах позволяет значительно снизить количество употребляемого холестерина. Следует избегать еды, приготовленной на сливочном масле, маргарине, сале и с добавлением пальмового масла.
Пристальный контроль за собственным рационом позволит значительно снизить уровень бессознательно употребляемых жиров.

Продукты, снижающие холестерин

Существует целый ряд продуктов, которые при помощи тех или иных компонентов помогают бороться с лишними холестеринами в крови:

Продукты, снижающие холестерин

  1. Фитостерины – растительные жиры, которые помогают выводить холестерин животного производства, замещая его, при этом, не неся вреда для организма.
    К ним можно отнести такие продукты:

    • миндаль;
    • оливковое масло;
    • свежие овощи и фрукты;
    • фасоль;
    • клюква;
    • корень сельдерея;
    • чайный гриб;
    • пророщенная пшеница;
    • отруби.
  2. Полифенолы – натуральные компоненты, которые повышают выработку полезных холестеринов, их содержат:
    • красный рис;
    • любые ягоды;
    • гранат;
    • красное вино;
    • фасоль;
    • какао.
  3. Ресвератрол – растительный компонент, химическое действие которого предотвращает формирование холестериновых бляшек и закупоривания сосудов.
    В больших количествах он находится в таких продуктах:

    • красный виноград;
    • миндаль;
    • арахис;
    • корень имбиря;
    • черника.
  4. Ненасыщенные жирные кислоты – используются для нормализации липидного обмена и предотвращения формирования тромбов.
    Продукты, богатые правильными жирами:

    • рыба любого вида;
    • тыквенные семечки;
    • льняное масло;
    • зеленый виноград;
    • зелень;
    • миндаль;
    • какао;
    • корень имбиря;
    • корень сельдерея
  5. Клетчатка – замедляет процессы усвоения жиров и выводит их из организма.
    Содержится в:

    • каши;
    • шампиньоны;
    • баклажаны;
    • виноград;
    • яблоки;
    • зеленая фасоль.

Употребление данных продуктов в повседневно жизни значительно помогает снизить уровень холестерина в крови, а так же заместить насыщенные животные жиры легкими растительными.

Здесь вы найдете очень хорошие дешевые таблетки от холестерина.

ОТЗЫВ НАШЕЙ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ!

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о Монастырском чае для лечения заболеваний сердца. При помощи данного чая можно НАВСЕГДА вылечить аритмию, сердечную недостаточность, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и многие другие заболевания сердца, и сосудов в домашних условиях. Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала пакетик.
Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли и покалывания в сердце мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью. Читать далее »

Меню по дням для снижения холестерина

Диетологи разработали особую диету, которой следует придерживаться, для того, чтобы быстро снизить холестерин без приема лекарственных препаратов.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник омлет на молоке,

овощной салат,

зеленый чай без сахара

фрукт легкий суп на овощном бульоне,

компот

стакан кефира,

салат из моркови и яблока

рыба на пару,

овощной салат,

зеленый чай

Вторник овсяная каша на воде с яблоками,

зеленый чай

творог,

отвар шиповника

суп-пюре с сельдереем,

100 гр отварной грудки,

стакан сока

фрукт тушеная капуста,

зеленый чай

Среда творожная запеканка,

киви,

черный чай без сахара

овощной салат грибной суп,

паровая котлета,

чай

стакан кефира омлет с помидорами и зеленью на молоке,

сок

Четверг кукурузная каша с бананом,

кофе

салат из капусты и моркови суп на мясном бульоне с брокколи йогурт плов с куриным филе,

черный чай без сахара

Пятница омлет с грибами,

овощная нарезка,

сок

апельсин перловый суп,

ягодное смузи

орехи,

чернослив

творожная запеканка с изюмом,

кефир

Суббота рисовая каша с яблоками,

сок

запеченное яблоко с творогом и орехами свекольный суп,

куриная котлета,

чай

капустный салат картофельное пюре и

салат из капусты и авокадо

Воскресенье творог с изюмом и курагой,

зеленый чай

йогурт щи,

говядина тушеная с овощами,

чай

фруктовая нарезка гречневая каша с молоком

Соблюдая диету 7 дней можно обиться хорошего результата по снижению холестерина в домашних условиях.

Еще больше про диету при повышенном холестерине у женщин мы рассказываем тут.

Народные средства для снижения холестерина

Для того, чтобы при помощи средств народной медицины снизить плохой холестерин в крови, используются следующие методы:

  1. Льняное семя перемалывается на кофемолке и добавляется по 1 ч. л. в пищу при каждом приеме еды.
  2. Настой из корня одуванчика – 1 ст. л. измельченного растения заливается 100 мл кипятка и настаивается 2 часа. Употребляется по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи.
  3. 7% настойка прополиса употребляется ежедневно по 10 капель натощак.
  4. Съедать каждый день по 10 ягод спелой рябины в течение 7 дней.
  5. Пить по утрам стакан морковного или томатного сока.
  6. Овсяная настойка. Приготавливается из овсяного зерна, запаренного на ночь в горячей воде. Отвар пьется натощак по 50 мл.

В борьбе с плохим холестерином успешно используются настои лекарственных трав:

  • боярышник; Как быстро снизить холестерин - продукты
  • барвинок;
  • хвощ полевой;
  • шиповник;
  • зверобой;
  • арника;
  • тысячелистник;
  • базилик.

Народные средства, применяемые комплексом с правильной диетой, дают очень хорошие результаты по снижению плохого холестерина в крови, препятствуют образованию жировых отложений на стенках сосудов и образованию тромбов.

Рекомендации при высоком холестерине

Врачи-терапевты пациентам с высоким уровнем холестерина дают следующие рекомендации по его снижению и улучшению качества жизни и самочувствия:

  1. Активный образ жизни, занятия спортом, частые прогулки на свежем воздухе уменьшают количество жировых клеток на стенках сосудов и препятствуют тромбообразованию.
  2. Правильное питание с высоким содержанием овощных блюд и свежих фруктов уменьшает количество холестерина, попадающего в организм вместе с едой.
  3. Обильное питье – не менее 1,5 л чистой воды в день помогает выведению холестерина из организма.
  4. Отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, так, как они задерживают вредные жиры внутри организма.
  5. Регулярно посещать доктора для контроля уровня холестерина.

Комплекс мероприятий, направленный на уменьшение уровня холестерина в крови начинает активно действовать уже через неделю после его начала.

Ведь если исключить факторы, образовывающие повышенное отложение жировой ткани в сосудах, можно обеспечить себе долгую жизнь без проблем с сосудистой системой и исключить возможность появления серьезных заболеваний, которые могут привести к преждевременному летальному исходу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...